使用“文件” App (最推荐，最通用)
这是现代 iPhone 和 macOS/Windows 系统最直接、最灵活的方法，无需安装第三方软件。
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对于 Mac 用户 (macOS Catalina 10.15 或更高版本)
- 数据线连接：使用原装或 MFi 认证的 USB 数据线将 iPhone 连接到 Mac。
- 信任电脑：在 iPhone 屏幕上弹出的提示中，点击“信任”，并输入你的手机密码。
- 打开“访达”：在 Mac 上打开“访达”（Finder）。
- 找到你的 iPhone：在访达侧边栏的“位置”下，会看到你的 iPhone 设备名称，点击它。
- 进入“文件”：在 iPhone 的摘要页面，点击“文件”选项卡。
- 复制视频：你可以像浏览文件夹一样，访问 iPhone 上的“所有文件”或特定 App（如“照片”、“相机”）中的视频，找到你想要的视频，直接拖拽到 Mac 的桌面或文件夹中，或者使用
Command + C复制，Command + V粘贴。
对于 Windows 用户 (Windows 10 或更高版本)
- 数据线连接：同样，用 USB 线连接 iPhone 和 Windows 电脑。
- 信任电脑：在 iPhone 上点击“信任”并输入密码。
- 打开“手机”图标：在 Windows 的“此电脑”（This PC）中，会出现一个以你 iPhone 命名的便携设备图标，双击打开它。
- 进入内部存储：你会看到一个名为“内部存储设备”（Internal Storage）的驱动器，双击进入。
- 找到视频：在内部存储中，找到名为
DCIM(相机照片) 或100APPLE等文件夹，里面通常存放着拍摄的视频，你还可以在Apple>Media>DCIM路径下找到更多。 - 复制视频：找到视频文件后，直接拖拽到你的电脑文件夹中，或者右键点击选择“复制”，然后到你想要的文件夹中右键选择“粘贴”。
使用 iCloud 照片 (全自动，最方便)
如果你希望视频在 iPhone 和电脑之间自动同步，这个方法最适合你。
设置 iPhone
- 打开“设置” > 点击顶部的你的头像进入“Apple ID”。
- 点击“iCloud” > 确保已登录你的 Apple ID。
- 点击“照片” > 打开“iCloud 照片”开关。
- 等待一段时间,你 iPhone 上的所有照片和视频都会自动上传到 iCloud。
在 Mac 上查看
- 打开“照片” App。
- 它会自动从 iCloud 下载所有照片和视频，你也可以在照片 App 的偏好设置中设置“优化 Mac 储存空间”，这样视频会按需下载，节省本地空间。
在 Windows 上查看
- 在 Windows 10/11 的“Microsoft Store”中下载并安装“照片” App。
- 打开“照片” App，点击右上角的“云同步”图标。
- 它会自动从 iCloud 同步你的照片和视频到电脑上。
优点：全自动，无需手动操作，所有设备内容一致。 缺点：需要稳定的网络连接，且免费的 iCloud 空间有限（5GB），如果视频很多可能需要付费扩容。
使用第三方 App / 云服务 (最灵活)
如果你不想用数据线,或者想分享给他人，可以使用云服务。
推荐 App
- 百度网盘 / 阿里云盘：国内用户常用，免费空间较大。
- Google Drive / Dropbox：国际常用，与 Google/Apple 生态结合好。
- Airdrop (隔空投送)：仅在苹果设备间使用，速度极快，是 Mac 和 iPhone 之间传文件的最佳方式。
操作步骤 (以百度网盘为例)
- 在 iPhone 上：下载并登录百度网盘 App。
- 上传视频：打开 App，点击右下角的“上传”按钮，选择你要上传的视频。
- 等待上传完成：视频会上传到你的云端。
- 在电脑上：登录百度网盘的网站或客户端。
- 下载视频：在“我的文件”中找到刚刚上传的视频，点击下载即可保存到电脑。
使用电子邮件或信息 (最简单，适合小文件)
如果视频文件很小（比如几 MB 或几十 MB），这是最快的方法。
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使用“邮件”
- 在 iPhone 上打开“照片” App。
- 进入“相簿”或“项目”，找到你要发送的视频。
- 点击“分享”按钮（方框向上箭头的图标）。
- 在分享菜单中选择“邮件”。
- 新建一封邮件,视频会自动作为附件添加，收件人填入你的邮箱地址，然后发送。
- 在电脑上登录同一个邮箱,下载附件即可。
使用“信息” (仅限 Mac 用户)
- 在 iPhone 上打开“信息” App。
- 给自己的 Mac Apple ID 发送一条信息。
- 点击“照片”图标，选择你要发送的视频并发送。
- 视频会自动出现在 Mac 的“信息” App 中，你可以在那里找到并保存它。
总结与对比
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 文件 App / 访达 | 速度快，不依赖网络，免费，文件管理灵活 | 需要数据线连接，手动操作 | 最推荐，一次性大量传输视频 |
| iCloud 照片 | 全自动同步，多设备无缝体验 | 依赖网络，免费空间小，可能消耗流量 | 希望照片视频在所有设备上自动备份和查看 |
| 第三方云服务 | 方便分享，可跨平台，大文件也能传 | 依赖网络，可能需要付费，上传下载耗时 | 不想插数据线，或需要与他人分享 |
| 邮件/信息 | 极其简单，无需安装额外软件 | 有文件大小限制，不适合大视频 | 快速发送几 MB 的小视频片段 |
给你的建议：
- 日常大量备份：首选 方法一（文件 App） 或 方法二（iCloud 照片）。
- 临时应急或不方便插线：使用 方法三（云服务）。
- 快速发个小片段：用 方法四（邮件/信息）。
希望这些方法能帮到你！
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