下面我将为你提供一份非常详细的图文步骤指南，分为 准备工作 和 具体操作 两大部分，并针对 Windows 和 macOS 两种系统分别说明。
（图片来源网络，侵删）
第一部分：升级前的准备工作（非常重要！）
在开始之前，请务必完成以下步骤，这可以避免很多潜在的问题，比如升级失败、数据丢失等。
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备份！备份！备份！
- 为什么重要？ 升级过程存在极小概率的中断风险（如断电、网络中断），可能导致手机变砖，即使升级成功，新系统也可能与某些旧应用不兼容，导致数据丢失,完整的备份是必须的。
- 如何备份？
- iCloud 备份（推荐，最方便）：
- 连接 Wi-Fi。
- 进入 iPhone “设置” > “[你的名字]” > “iCloud”。
- 向下滑动，点击 “iCloud 云备份”。
- 确保 “iCloud 云备份” 开关是打开状态。
- 点击 “立即备份”，并连接电源和 Wi-Fi，等待备份完成，你可以在 “iCloud 云备份” 页面看到上次备份的时间。
- 电脑备份（最可靠，速度快）：
- 连接 iPhone 到电脑。
- 打开 Finder (macOS Catalina 10.15 及以后) 或 iTunes (Windows 或 macOS Mojave 10.14 及以前)。
- 信任电脑（如果第一次连接）。
- 在左侧设备列表中选择你的 iPhone。
- 在“或“通用”页面，找到 “备份” 部分。
- 勾选 “备份到这台 Mac/PC”。
- 点击 “立即备份”。
- iCloud 备份（推荐，最方便）：
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检查存储空间
- 升级系统需要足够的临时空间，请确保你的 iPhone 至少有 5GB 以上的可用空间。
- 如何检查？ 进入 iPhone “设置” > “通用” > “iPhone 储存空间”,即可查看。
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准备一台电脑
（图片来源网络，侵删）- 电脑上需要安装最新版本的 iTunes (Windows) 或 Finder (macOS),通常系统更新会自动提醒你安装。
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准备稳定的网络
虽然我们是通过电脑下载，但激活新系统时仍需要网络连接，请确保电脑和 iPhone 都连接在稳定的网络上。
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电量充足
最好将 iPhone 连接到电脑，并保持充电状态,以确保整个过程不会因电量耗尽而中断。
（图片来源网络，侵删）
第二部分：使用电脑升级 iOS 系统的详细步骤
如果你使用的是 Windows 电脑
你需要使用 iTunes。
步骤 1：下载并安装最新版 iTunes
- 如果你的电脑上没有 iTunes，请访问 Apple 官网下载页面 下载并安装。
- 如果已安装，请打开 iTunes，点击左上角的“帮助” > “检查更新”,确保是最新版本。
步骤 2：连接 iPhone 并进入恢复模式
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使用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑的 USB 端口。
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打开 iTunes，如果弹出窗口询问是否要信任此电脑，请在 iPhone 上点击“信任”，并在电脑上点击“继续”。
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关键一步：将 iPhone 进入恢复模式。
- 对于 iPhone 8 及更新机型 (iPhone 8, X, 11, 12, 13, 14, 15, 16):
- 快速按一下 “音量+” 键。
- 快速按一下 “音量-” 键。
- 长按 “侧边（电源）” 键，直到看到恢复模式屏幕（一个电脑和数据线的图标）。
- 对于 iPhone 7/7 Plus:
- 同时长按 “侧边（电源）” 键和 “音量-” 键,直到看到恢复模式屏幕。
- 对于 iPhone 6s 及更早机型:
- 同时长按 “Home” 键和 “顶部（或侧边）电源” 键,直到看到恢复模式屏幕。
- 对于 iPhone 8 及更新机型 (iPhone 8, X, 11, 12, 13, 14, 15, 16):
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进入恢复模式后，iTunes 会弹出一个窗口，提示“iPhone 出现问题，需要更新或恢复”，点击 “更新”。
步骤 3：开始更新
- 点击 “更新” 后，iTunes 会自动从 Apple 服务器下载最新的 iOS 固件（文件较大，请耐心等待）。
- 下载完成后，iTunes 会自动开始为你的 iPhone 安装新系统。
- 在此过程中，请务必保持 iPhone 连接电脑，不要进行任何操作，直到看到 iPhone 重新开机并显示主屏幕。
步骤 4：激活和恢复数据
- iPhone 重启后,会进入初始设置界面。
- 按照屏幕提示进行操作，连接 Wi-Fi，输入 Apple ID 和密码。
- 在“App 与数据”界面，选择 “从 iCloud 云备份恢复” 或 “从 Mac 或 PC 恢复”,然后选择你之前创建的备份进行恢复。
如果你使用的是 macOS 电脑 (macOS Catalina 10.15 或更新版本)
你需要使用 Finder。
步骤 1：连接 iPhone
- 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到 Mac。
- 如果弹出窗口询问是否要信任此电脑，请在 iPhone 上点击“信任”，并在 Mac 上点击“继续”。
步骤 2：进入恢复模式
- 这一步与 Windows 完全相同，请参考上面的 “步骤 2” 操作，将你的 iPhone 进入恢复模式。
步骤 3：使用 Finder 更新
- 在 Mac 的 “访达” (Finder) 侧边栏中，找到并点击你的 iPhone 名称。
- iPhone 处于恢复模式，访达会弹出窗口，提示“此 iPhone 需要更新或恢复”，点击 “更新”。
- 访达会开始下载最新的 iOS 固件，下载完成后,会自动开始安装。
- 同样，在此过程中请保持连接，直到 iPhone 重启并显示主屏幕。
步骤 4：激活和恢复数据
- 这一步也与 Windows 完全相同，在 iPhone 的初始设置界面，选择从你的 iCloud 备份或 Mac 备份中恢复数据。
升级后常见问题与解决方法
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问题：升级过程中断或失败怎么办？
- 解决方法： 不要慌张，保持 iPhone 连接电脑，iTunes/Finder 可能会再次弹出窗口，如果提示“无法更新”，请点击 “恢复”。
- 注意： “恢复”会抹掉 iPhone 上所有数据，将其恢复到出厂设置，但别担心，只要你的备份是完整的，之后可以重新从备份中恢复所有数据，恢复”也失败，可能需要使用专业的 DFU 模式进行重刷，操作较复杂，建议联系 Apple 官方支持。
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问题：升级后应用闪退或卡顿？
- 解决方法： 这是正常现象，开发者需要时间来适配新系统，请确保你的 App 已更新到最新版本，如果仍有问题，可以尝试重启 iPhone。
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问题：找不到“更新”按钮，只有“恢复”按钮？
- 解决方法： 这通常意味着 iTunes/Finder 检测到你的 iOS 版本与最新版差异过大，无法直接“更新”覆盖，此时点击 “恢复” 是唯一的选择，它会下载完整的固件进行重装，过程会抹掉所有数据,所以务必提前备份！
| 步骤 | Windows (iTunes) | macOS (Finder) |
|---|---|---|
| 准备 | 备份、检查空间、安装最新 iTunes | 备份、检查空间 |
| 连接 | 用 USB 线连接 iPhone 和电脑 | 用 USB 线连接 iPhone 和电脑 |
| 模式 | 手动进入恢复模式 (不同机型操作不同) | 手动进入恢复模式 (不同机型操作不同) |
| 升级 | 在弹窗中点击 “更新” | 在弹窗中点击 “更新” |
| 恢复 | 在 iPhone 初始设置中，选择从备份恢复 | 在 iPhone 初始设置中，选择从备份恢复 |
遵循以上步骤，你就可以安全顺利地通过电脑为你的 iPhone 升级系统了,祝你升级愉快！
