下面我将以最常用的 Windows电脑 和 Mac电脑 为例,为你提供一份非常详细、分步的图文指南。

核心原理
无论用Windows还是Mac,升级的原理基本一致:
- 准备阶段:在电脑上下载最新的iOS系统固件文件。
- 连接阶段:用数据线将iPhone连接到电脑。
- 进入恢复模式:让iPhone进入一个特殊的“恢复模式”状态,电脑才能识别并对其进行操作。
- 升级/恢复阶段:使用电脑上的iTunes(Windows)或访达(Mac)来执行升级操作。
准备工作(非常重要!)
在开始之前,请务必完成以下步骤,以防数据丢失或升级失败:
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备份!备份!备份!
- 强烈建议:通过电脑进行完整备份,这是最稳妥的方式。
- 可选:也可以在手机上通过iCloud进行备份,确保Wi-Fi连接稳定,并且有足够的iCloud空间。
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检查存储空间
(图片来源网络,侵删)确保iPhone有足够的可用空间来下载和安装新系统,如果空间不足,请在“设置”>“通用”>“iPhone储存空间”中清理一些不需要的应用和数据。
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电量充足
- 最佳选择:将iPhone连接到充电器,确保升级过程中不会因电量耗尽而中断。
- 备选方案:如果无法充电,请确保iPhone电量在50%以上。
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准备工具和数据线
- 一台性能良好的电脑(Windows或Mac)。
- 一根原装或MFi认证的、质量良好的数据线,劣质数据线是导致连接失败的主要原因。
- 电脑上安装最新版本的 iTunes(Windows)或 macOS(Mac上的“访达”会自动管理)。
使用 Windows 电脑 (通过 iTunes)
这是Windows用户的标准方法。

第一步:下载最新固件
- 访问一个可靠的固件下载网站,ipsw.me。
- 在网站中输入你的iPhone型号(iPhone 14 Pro)。
- 找到最新的iOS版本,点击旁边的“Download”链接,固件文件很大(通常几个GB),请耐心等待下载完成。
第二步:连接iPhone并进入恢复模式
根据你的iPhone型号,进入恢复模式的方法不同:
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iPhone 8 及更新机型(包括 iPhone SE 2/3):
- 快速按下并释放“音量+”键。
- 快速按下并释放“音量-”键。
- 长按侧边电源键,直到看到恢复模式屏幕(一个和数据线连接电脑的图标)。
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iPhone 7 / 7 Plus:
- 同时长按“侧边(或顶部)电源键”和“音量-”键。
- 持续按住,直到看到恢复模式屏幕。
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iPhone 6s 及更早机型:
- 同时长按“Home键”和“顶部(或侧边)电源键”。
- 持续按住,直到看到恢复模式屏幕。
第三步:使用iTunes进行升级
- 在电脑上打开 iTunes。
- 当iTunes检测到进入恢复模式的iPhone后,会弹出一个窗口,提示“iPhone 出现问题,需要更新或恢复”。
- 选择 “更新”。
- 选择“更新”:iTunes会尝试保留你所有数据,只升级系统,这是首选,如果提示“无法更新”,说明你下载的固件版本不匹配,请返回第一步重新下载正确的版本。
- 选择“恢复”:更新”失败,或者你想彻底抹掉手机数据再升级,可以选择“恢复”,这会删除iPhone上所有内容并安装最新系统。
- 点击“更新”后,iTunes会自动开始安装下载好的固件,整个过程手机屏幕会显示苹果标志和进度条。
- 耐心等待,直到看到iPhone重启并进入欢迎界面或主屏幕,整个过程可能需要15-30分钟,请保持连接和数据线稳固。
使用 Mac 电脑 (通过访达 Finder)
macOS Catalina (10.15) 及更高版本已经将iTunes的功能整合到了“访达”中。
第一步:连接iPhone
- 用数据线将iPhone连接到Mac。
- 在Mac上打开 “访达”(Finder)。
- 在访达侧边栏中,你应该能看到你的iPhone设备名称,点击它。
第二步:进入恢复模式
步骤与Windows完全相同,根据你的iPhone型号,按照上面“第二步:连接iPhone并进入恢复模式”的方法操作。
第三步:使用访达进行升级
- 当访达检测到进入恢复模式的iPhone后,会弹出一个窗口,提示“iPhone 出现问题,需要更新或恢复”。
- 选择 “更新”,同样,这会尝试保留你的数据。
- 更新”失败,或者你选择彻底重置,可以点击 “恢复”。
- Mac会自动下载并安装最新的iOS系统,如果之前已经下载过固件,它会优先使用本地文件。
- 耐心等待安装完成,直到iPhone重启并进入系统。
升级后
- 设置向导:iPhone首次开机后,会进入设置向导,你可以选择“从iCloud云备份恢复”或“从Mac或PC恢复”。
- 选择从电脑恢复:选择“从Mac或PC恢复”,然后连接回电脑,在访达或iTunes中选择“恢复备份”,即可将你之前备份的数据完整地恢复到手机上。
常见问题与解决方法
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问题1:iTunes/访达提示“找不到iPhone”或“无法连接”。
- 原因:数据线问题、驱动问题、USB端口问题。
- 解决:
- 换一根原装或MFi认证的数据线。
- 换一个USB端口(最好使用机箱后面的USB口)。
- 重启电脑和iPhone。
- 在Windows上,可以尝试在“设备管理器”中卸载iPhone设备驱动,然后重新连接让系统自动安装。
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问题2:升级过程中卡在进度条或苹果标志。
- 原因:系统文件损坏、网络中断、存储空间不足。
- 解决:
- 强制重启:根据你的机型,按照进入恢复模式的步骤操作,但在看到苹果标志时松开所有按键,这可以解决很多临时性卡顿。
- 如果强制重启无效,只能通过电脑进入恢复模式,然后选择“恢复”而不是“更新”,这会抹掉所有数据并重新安装系统。
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问题3:升级后变砖,没有任何反应。
- 解决:这通常意味着升级彻底失败,唯一的解决方法就是将iPhone连接到电脑,强制进入恢复模式,然后使用iTunes/访达进行“恢复”操作。
希望这份详细的指南能帮助你顺利完成iPhone的系统升级!祝你成功!
