下面我将分别为 Windows 系统 和 macOS 系统 提供详细的设置步骤。
（图片来源网络，侵删）
Windows 10 / Windows 11 设置方法
在 Windows 系统中，这个功能通常被称为“电源和睡眠设置”或“屏幕超时设置”。
通过设置菜单（推荐）
这是最标准、最推荐的方法。
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打开设置：
- Windows 11: 点击左下角的 开始菜单（Windows 徽标），然后选择齿轮状的 “设置” 图标。
- Windows 10: 点击左下角的 开始菜单，然后选择齿轮状的 “设置” 图标。
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进入系统设置：
（图片来源网络，侵删）- 在设置窗口中,点击左侧的 “系统” 选项。
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找到电源设置：
- 在右侧的“系统”选项中，找到并点击 “电源和电池” (Windows 11) 或 “电源和睡眠” (Windows 10)。
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设置屏幕关闭时间：
- 您会看到两个主要选项：
- 屏幕：指在您不操作电脑多长时间后，显示器本身会关闭，进入省电状态，这是最核心的保护设置。
- 睡眠：指在您不操作电脑多长时间后，整个电脑会进入睡眠模式，功耗更低，但恢复更快。
- 点击下拉菜单,为您在 “使用电池电源时” 和 “接通电源时” 分别设置一个时间，可以都设置为 “15 分钟”。
- 您会看到两个主要选项：
重要提示： 屏幕保护程序本身并不直接控制时间，上面的步骤是设置屏幕自动关闭的时间，这才是最有效的节能和保护方式，如果您想设置一个传统的“屏幕保护程序”（动态的图片或动画），请参考下面的补充说明。
通过控制面板（传统方法）
这个方法在旧版 Windows 中很常见，在 Win10/11 中依然可用。
（图片来源网络，侵删）
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打开控制面板：
在开始菜单的搜索框中输入“控制面板”，然后打开它。
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进入个性化设置：
- 在控制面板中,将“查看方式”设置为“大图标”或“小图标”，然后找到并点击 “个性化”。
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找到屏幕保护程序设置：
- 在个性化窗口中,点击底部的 “屏幕保护程序” 链接。
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进行设置：
- 等待时间：在这里您可以设置“等待”时间，即多久没有操作后，屏幕保护程序会启动，这个时间通常比“屏幕关闭”时间要长。
- 屏幕保护程序：您可以从下拉列表中选择一个您喜欢的程序（如“三维文字”、“照片”等），然后点击“设置”进行个性化配置。
- 更改电源设置：点击“更改电源设置”，可以进入更详细的电源选项，调整“关闭显示器”的时间。
macOS (苹果电脑) 设置方法
macOS 的设置非常直观。
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打开系统设置：
- 点击屏幕左上角的 苹果菜单 ，然后选择 “系统设置” (System Settings)。
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进入锁定屏幕设置：
- 在系统设置窗口中,从左侧的边栏中找到并点击 “锁定屏幕” (Lock Screen)。
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设置自动锁定时间：
- 在“锁定屏幕”页面中，找到 “自动锁定” (Automatically lock) 选项。
- 点击它,然后从下拉菜单中选择一个时间，选择 “5 分钟” 或 “15 分钟”。
- 设置后,当您在指定时间内没有操作鼠标或键盘时，Mac 会自动锁定屏幕并显示登录界面，同时显示器也会自动关闭以节省电量。
总结与建议
| 系统 | 核心设置项 | 作用 | 推荐时间 |
|---|---|---|---|
| Windows | 电源和睡眠 -> 屏幕 | 关闭显示器，保护屏幕和节能 | 5 - 15 分钟 |
| macOS | 系统设置 -> 锁定屏幕 -> 自动锁定 | 锁定屏幕并关闭显示器 | 5 - 15 分钟 |
核心建议：
- 设置“屏幕关闭”时间比设置“屏幕保护程序”更重要，现代显示器（如 LCD、LED）没有老式 CRT 显示器的“烧屏”问题，所以传统的屏幕保护程序更多是出于美观或隐私考虑，而关闭显示器才是真正节能和保护屏幕寿命的最佳方式。
- 如果您离开座位，请务必设置较短的时间，这样既能保护您的隐私，又能为地球节能。
- 如果您只是暂时离开,又不想电脑锁屏，可以简单地移动一下鼠标或按一下键盘来重置计时器。
希望这个详细的指南能帮助您轻松设置！
